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下面附上一則新聞讓大家了解時事
預防靜脈曲張 3運動有解
: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾,該如何才能有效預防呢?琳安聯合診所院長王志軒醫師表示,建議盡量避免長時間相同姿勢,久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿,或運用簡單的腳部運動幫助血液回流,就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。
靜脈靠的是肌肉擠壓,讓血液往身上回流,想要預防靜脈曲張,其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環,就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠,靜脈壓力最大,所以由小腿的肌肉開始,再活動大腿後側、大腿前側,就可以帶動下肢的血液循環,有效預防靜脈曲張!王志軒醫師提出三種腿部簡易運動,久坐、久站族不妨跟著活動一下,有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題!
運動一:雙腳踮腳尖、再踮腳跟,各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮,加速血液往上移動,以改善下肢循環不良的問題。
運動二:單腳往後彎曲勾起腳跟,用力擠腿後側20下,再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的,大腿前側稍有拉筋的緊繃感,此運動有助促進腿後側血液循環。
運動三:單腳抬起、膝蓋彎曲,將腳板勾起、小腿往前踢,膝蓋用力打直往前伸約20下,再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉,除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外,亦有助預防膝蓋痛。
靜脈曲張相關問題,建議諮詢「心臟血管外科」
專家諮詢:琳安聯合診所院長 王志軒醫師
延伸閱讀
■ 靜脈曲張的類型
台中農改場七大展場展現亮麗葡萄產業
: 臺中區農改場,為展現農業科技研發推廣成果,四月二十八日本週六將在場區盛大舉辦「新農業心生活~紫戀葡萄嘉年華」系列活動,規劃七大展場與活動區,還有農夫市集,節目精采豐富,歡迎民眾一起享受農遊樂趣。
(李河錫報導)
春暖花開時節,最適合全家踏青來農遊,因此,臺中區農業改良場特別在本週日、二十八號盛大舉辦「新農業心生活~紫戀葡萄嘉年華」場區開放日系列活動,場長林學詩表示,其中最受全國消費者矚目的「彰化縣早春溫室葡萄」評鑑大賽,在二十六號率先登場,為活動揭開序幕;二十八號開幕活動當天將介紹鮮食葡萄生產、生活與生態,現場除了佈置迎賓葡萄、農產隧道搭配家政班的巧思葡萄藤花藝布置,還規劃葡龍講&萄經營、葡萄生產安全管理、葡萄生產專區與品牌展示等七大展場;還闢建一處最具臺灣特色的「農村酒莊」,搭配優質花藝,來展示世界級的金牌葡萄美酒,盛情邀約全名前來品嚐優質的巨峰葡萄和在地的葡萄美酒。
林學詩場長並強調,為了讓民眾更了解中部在地各類農產品,還別開生面擴大舉辦特色農產品走秀、親子寫生繪畫與浪漫蔬果花藝秀;還有超夯的DIY活動,今年規劃有葉脈書籤、葡萄冰沙、親子葡萄造型氣球與葡萄藤組合盆栽,各地區農會及在地小農優質農產品展售活動,歡迎全民利用週休假期,前來吃喝玩樂、享受農遊樂趣。「臺中區農業改良場提醒:飲酒請勿過量、喝酒不開車」
(攝影:李河錫)
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