這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

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一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

預防靜脈曲張 3運動有解

: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾，該如何才能有效預防呢？琳安聯合診所院長王志軒醫師表示，建議盡量避免長時間相同姿勢，久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿，或運用簡單的腳部運動幫助血液回流，就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。



靜脈靠的是肌肉擠壓，讓血液往身上回流，想要預防靜脈曲張，其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環，就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠，靜脈壓力最大，所以由小腿的肌肉開始，再活動大腿後側、大腿前側，就可以帶動下肢的血液循環，有效預防靜脈曲張！王志軒醫師提出三種腿部簡易運動，久坐、久站族不妨跟著活動一下，有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題！

運動一：雙腳踮腳尖、再踮腳跟，各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮，加速血液往上移動，以改善下肢循環不良的問題。

運動二：單腳往後彎曲勾起腳跟，用力擠腿後側20下，再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的，大腿前側稍有拉筋的緊繃感，此運動有助促進腿後側血液循環。

運動三：單腳抬起、膝蓋彎曲，將腳板勾起、小腿往前踢，膝蓋用力打直往前伸約20下，再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉，除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外，亦有助預防膝蓋痛。


靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」


專家諮詢：琳安聯合診所院長 王志軒醫師

延伸閱讀

■ 靜脈曲張的類型

台中農改場七大展場展現亮麗葡萄產業

: 臺中區農改場，為展現農業科技研發推廣成果，四月二十八日本週六將在場區盛大舉辦「新農業心生活～紫戀葡萄嘉年華」系列活動，規劃七大展場與活動區，還有農夫市集，節目精采豐富，歡迎民眾一起享受農遊樂趣。

（李河錫報導）

春暖花開時節，最適合全家踏青來農遊，因此，臺中區農業改良場特別在本週日、二十八號盛大舉辦「新農業心生活～紫戀葡萄嘉年華」場區開放日系列活動，場長林學詩表示，其中最受全國消費者矚目的「彰化縣早春溫室葡萄」評鑑大賽，在二十六號率先登場，為活動揭開序幕；二十八號開幕活動當天將介紹鮮食葡萄生產、生活與生態，現場除了佈置迎賓葡萄、農產隧道搭配家政班的巧思葡萄藤花藝布置，還規劃葡龍講&萄經營、葡萄生產安全管理、葡萄生產專區與品牌展示等七大展場；還闢建一處最具臺灣特色的「農村酒莊」，搭配優質花藝，來展示世界級的金牌葡萄美酒，盛情邀約全名前來品嚐優質的巨峰葡萄和在地的葡萄美酒。

林學詩場長並強調，為了讓民眾更了解中部在地各類農產品，還別開生面擴大舉辦特色農產品走秀、親子寫生繪畫與浪漫蔬果花藝秀；還有超夯的DIY活動，今年規劃有葉脈書籤、葡萄冰沙、親子葡萄造型氣球與葡萄藤組合盆栽，各地區農會及在地小農優質農產品展售活動，歡迎全民利用週休假期，前來吃喝玩樂、享受農遊樂趣。「臺中區農業改良場提醒：飲酒請勿過量、喝酒不開車」

（攝影：李河錫）

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